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    要练习百米跑，需要锻炼的东西很多。

    一是动作训练，需要熟练掌握百米跑的标准动作，这是最基本的。

    二是力量训练，包括脚踝力量训练，腿部力量训练，躯干核心力量训练。这些都是基础力量，是一切的根基。

    三是爆发力训练，主要是锻炼身体的爆发力。这在百米赛跑中至关重要。

    四是协调性训练，主要是将各个单列的训练成果，协调一致，融汇一体。

    根据这些要求，陆离参照体育教材，也在网上查找了一些资料，自己制定了一个训练计划。

    每天早上清早起床，完成一整套训练，再去上学。

    在学校上课的时间，还是老样子，上课站桩，下课跑操场。

    下午放学回家，又按照训练计划，进行两到三组整套训练。

    时间就这么一天天过去。

    拥有“天道酬勤”这个外挂，陆离洒落的每一滴汗水，都见证了自身的成长，见证了自身的提高。

    一个月下来，豆芽菜一般的身板，终于长出了肌肉。苍白的病态脸色，也终于透出了健康的红润。

    原本一米六三的身高，也在这一个月下来，长到了一米六五。

    这个十四岁的少年，已经褪去了病秧子一般的模样，变得朝气蓬勃了。

    这一天清早。

    陆离家门口的乡村公路上，一道人影风驰电挈，急速狂奔。

    粗重的喘气声中，狂奔而过的身影，带起一股风声，跨过了地面上划着的一条终点线！

    “14秒！”

    陆离擦着额头上的大汗，看着手机秒表上显示的时间，脸上露出了一抹笑容。

    国家三级运动员的标准是百米12秒64。

    陆离现在这个成绩，还只能说一般般，而且用手机计时肯定不准确，这个成绩肯定存在一些误差。

    但是……短短的一个月，从豆芽菜身板，锻炼到百米14秒，已经很厉害了。

    天道酬勤，一分耕耘一分收获，只要继续锻炼下去，我还能继续提高，继续成长。

    洗了个澡，换了身衣服。

    吃完早饭之后，陆离又开始上学。

    上课没什么好说的。早自习下课之后，陆离习惯性的走出教室，前往操场。

    “陆别，等我一下！”

    看到陆离天天跑步，发小陈建飞突然也生出了兴趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”

    两个人同桌，天天在一起，陆离的习惯不可避免的影响到了陈建飞。

    “你也想锻炼身体？好啊！”

    陆离笑了笑，朝陈建飞招手，“走，我们去跑一圈。”

    十四五岁的少年，正是精力过剩的时候。两人很快就来到了操场。

    “陆别，我们来赛跑！”

    站在起跑线上，陈建飞举起了手臂，“预备……跑！”

    手臂一挥，两人同时跨过了起跑线，沿着跑道一路奔跑。

    操场一圈两百米，算是短跑了。两人的速度都很快。

    一开始，陈建飞兴冲冲的跑在前面，嘴里还在喊着：“陆别，你快点咯！”

    跑到后半圈的时候，陈建飞就有些喘不过气了，速度明显的慢了下来。

    “怎么？跑不动了？”

    陆离几步追了上来，越过了陈建飞，嘴里还开起了玩笑：“三下两下就没戏了？你这样子不行啊！男人要持久，知道么？”

    “谁……谁没……没戏了？”

    陈建飞有些喘不过气了，断断续续的反驳着。

    现在这个社会，就算是十四五岁的少年，也听得懂这些话了。陈建飞自然不肯承认自己不持久！

    鼓着劲冲了几下，陈建飞又不行了。

    “哈哈！不行了吧？”

    陆离一声大笑，脚步如飞，一溜烟冲了出去，很快就冲过了终点。

    “呼……呼……陆别，你特么打了鸡血吧？跑这么快？”

    陈建飞跑过终点，手撑着膝盖，大口喘气，看向陆离的目光带着一股难以置信。

    天天见面，天天在一起，陈建飞并没有留意到陆离身上发生的变化。

    一直自认为比陆离强的陈建飞，直到这一刻才发现，现在的陆离已经不是曾经那个豆芽菜了。

    他竟然跑不赢陆离了。这让陈建飞有些难以接受。

    “陆别，你以前身体那么差，现在怎么跑得这么快了？”陈建飞问道。

    “锻炼呗？没看到我天天锻炼啊？”

    陆离随口回答，心头却暗想，确实是锻炼出来的，不过……一般人没这么好的锻炼效果。

    “锻炼？是嘞，你每天都在跑！”

    陈建飞点了点头，心里似乎有股子不舒服的劲，“我也锻炼！我也跟你一样锻炼。”

    “好啊！”

    陆离笑了笑。锻炼