“加快速度！”

    身后传来怒吼声。

    乐凯也加快一些速度。

    但他发现，加快速度之后，动作就开始有些变形了。

    但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。

    整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多。

    他转头惊喜的看着老头儿。

    只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！”

    乐凯不服道；“我这才第一次！”

    老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！”

    “啊？”

    乐凯愣了一下。

    老头儿瞪眼道：“快点准备！”

    乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。

    老头儿果断拍手。

    啪啪！

    啪啪！

    啪啪！

    啪啪！

    老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。

    每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。

    乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。

    足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。

    乐凯坐在地上喘息。

    老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。”

    说完，他又一把掀开乐凯的球衣，查看腹部，微微点头道：“核心不错，但不够匀称。”

    最后，他又抓了抓乐凯的肩膀，感受这骨头的厚度道；“骨量大，可以承受足够的肌肉量！”

    说完老头起身，朝着乐凯道；”明天早上七点给我到器械室报道，别吃早饭，食堂会给你准备特制早餐！”

    乐凯愣愣的看着老头儿，有些不明所以。

    老头儿也不管对方，嘴里嘀嘀咕咕的骂着什么。

    乐凯隐约听见什么‘阿尔塞纳、混蛋’之类的...