台了吗？那边是你们用来训练的一百公斤铁球，不要怕，当做寻常训练就好，两两一组，一人在高台之上将铁球拉上去，另一人必须躺在铁球之下，之后交换顺序，重复十次，今天上午的训练就结束了，怎么样？是不是又轻松又刺激啊，这可是我想了一晚上才想出来的。”

    刘华锋犹如喝茶倒水般轻松写意的说出训练规则，冷酷地朝着这群新兵笑着。