速度的完美结合，就是爆发力！”楚鹰拍了拍范坚强的肩膀，接着道：“你现在空有力量，但在运用时却比较分散，使得身体没有达到很好的协调，速度也是不够快，所以爆发力就不够强。”

    范坚强惊叹道：“老大我真是服了你了，快告诉我怎么样才能让力量和速度结合起来！”

    针对范坚强的身体条件，因为他力量很强，所以楚鹰才因材施教，让他懂得如何运用，而对楚鹰来说，范坚强不是雄狮，而是毒蛇，追求一击致命。

    而爆发力，就是要达到这种效果。

    对李猛那帮小子，楚鹰让他们跑圈，是为了锻炼他们的耐力，两者间还有有差别的。

    除此之外，他们只有一个月的时间，而对爆发力的训练来说，就是要在最短的时间内，达到最大的效果，也就是训练效率达到最大，与现在的情况刚好吻合。

    楚鹰想了想，道：“你现在的力量已经差不多了，只是速度不够，咱们就用速度训练法，这种训练方法共有十二个阶段，但按部就班是不行了，只有每天将这十二个阶段全部训练一遍，才能出效果。”

    见范坚强盯着沙袋上的那个破洞，一脸的向往之色，楚鹰冷声道：“怕不怕苦？”

    范坚强坚定道：“不怕！”

    楚鹰点点头，“那好，咱们就从今天开始，十二个阶段，每天一个阶段一个小时，今天晚上你就不用睡觉了！”

    顿了顿，又皱眉道：“这样你爸妈会不会......”

    范坚强道：“放心好了，我爸最近不在家，而这里离卧室又远，卧室的隔音效果又好，就算在这里打枪放炮，也听不到的！”

    楚鹰放下心来，若是让她看到儿子受到自己的“虐待”，那可不妙了。

    范坚强现在已经迫不及待的想进入训练中，正要开口，佣人来了，喊两人回去吃饭。

    “走吧！”楚鹰拉着一脸意犹未尽的范坚强，随着佣人走了。

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