上面说的都是练习气功的基础。比较重要的则是炼气之法

    （1）罗汉抱肚：自然站立，宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

    （2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

    （3）金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

    以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

    而接下来要进行的则是最为痛苦的拍打修炼法。(硬气功一般是需要常年累计的拍打、打出老茧甚至打变形才能练出来的。排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和信心。不过可能是刺激了野蛮人石化皮肤的天赋基因，苏图发现他们之中已经有人通过这个方法激活了石化皮肤的天赋。

    这个消息使所有野蛮人练起功来更加卖力。)和抗击打能力训练。因为需要磨练意志及肉体抗击打能力，所以需要对特殊部位如手掌、腿部等肌肉进行击打磨练。而最后则是硬气功的练闭气。它是为了将内气储存起来，在短时间内发出，加大对击打的抵抗能力.在闭气的基础上，再练击打功.有一定的基础后，再逐渐加大击打程度.循序渐进。而且练习硬气功也能强身健体，强壮內腑。

    由野蛮人练后力量更是几何级数增长。为了配合他们练功，周宏还特意为他们打造了一套全身板甲。真材实料的合金，关节肩头都铸造了倒刺，简直是武装到了牙齿。而且平时生活就让他们穿着来锻炼。有的人甚至穿着它们睡觉。慢慢的大家都习惯了这个重量。而武器方面由于他们是肉盾来着，所以周宏给他们配备了塔盾。这种盾立在地上以野蛮人两米多高的身形也只能露出脑袋。

    而且底部是三角形，尖部很锋利，加上盾牌本身的重量可以直接插在地面上。盾内有两个把手，当野蛮人拿起大盾时可挡，可抡，可砸，可挤，可压，可撞，可戳。可攻可守攻守兼备。就是移动速度慢了点。而土猛自从得了<本草纲目>周宏又发下各种草药的图形向林城周围所有村子里的猎户发下悬赏。只要找到一样的并拿回标本统统奖励一金币。在重赏之下许多草药被找了出来。

    村民们突然发现原来看着没用的野草也是可以换钱的。于是看到稀奇古怪的野草就先摘下来找土猛认认。土猛在高强度的认草过程中，对书上的草药了解更深刻了。现在他的医术和中药制剂已经成为佣兵团医疗的主打。特别是治疗外伤的散哪、膏啊、丹啊什么的简直是药到病除。这使他在佣兵团里的地位也与日俱增。

    而且这一次舒迪大叔也亲帅佣兵团教官团队过来助战。因为这次所有的新兵全都要上阵杀敌，老头子们不放心，于是亲自每人带一队。周宏好久没见大叔很是想念，兰迪亚也十分高兴。周宏发现许久不见大叔的力量竟然又有提升。已经到了5阶中后期，马上就快要巅峰了。

    回想起几个月前大叔还是一个不懂斗气的普通猎户不由一阵唏嘘。直说这是开了挂了！见过佣兵团众人，见一切都好周宏老怀大慰。这时莉迪雅闻讯赶来，看到周宏立刻跑了过来。作为自己的救命恩人莉迪雅已经将周宏当作了亲人一样的哥哥了。“周宏大哥，我父亲说你来了就立刻去见他，他有重要的事情要问你。”

    周宏和她一起来到內帐，见到了城主邓肯，沃德和林城的