通过这种锻炼，胡列娜感觉臀部肌肉和手臂肌肉也有了明显的膨胀感，当然并不是肌肉凸显出来，而是在这样的不断拉伸下，会让皮肤变得更有弹性。

    经过长达三十分钟的弓步锻炼，让她的肌肉得到了充足拉伸，肌肉饱和度达到目前最大化。

    云浩仔细观察她身体的变化，同时也是在给自己做总结。

    “休息一下，再进行下一个项目的锻炼！”云浩细声说道。

    刚开始的状态还蛮不错，在他的精心指导下，胡列娜的动作做得很标准和到位。

    唤醒细胞的活力，让肌肉充分释放力量，这是最基础且有效的方法。

    “云浩，你们未来人就只有这种简单的锻炼方式吗？”胡列娜正休息着，突然问了这么一个问题。

    云浩微微一笑，回答：“虽然看似简单，动作却很讲究，而且绝对可以达到最显著的效果！”

    人体是有无限潜能等待被发掘的，因此不能小看了这简单的锻炼方式，却足以把人体潜能激发到最大化。

    不运转魂力去维持身体的机能，光是依靠最科学的健美锻炼，有效地刺激细胞能量释放，就可以让体质强度提升很高的水准了。

    “老师开始教我的是如何去运用自己的魂力，提高自己的战斗技巧，倒是没有专门进行过高强度的身体锻炼！”胡列娜说道。

    “教皇有她自己的想法，你作为她的亲传弟子，她肯定有特别考虑！”云浩回道。

    他哪知道比比东在想什么，斗罗原著都没有她教导胡列娜的情节出现。

    只能随便找个理由搪塞她了。

    几分钟后。

    云浩将弹力球抱到了胡列娜脚边，并跟她仔细介绍了一遍弹力球的使用方法和技巧。

    那弹力球还是粉红色，跟胡列娜蛮搭配。

    胡列娜和粉红色的弹力球在一起，用一个词形容，那就是“粉红女郎”！

    将弹力球放置好，胡列娜背靠着弹力球。

    双脚紧挨着，距离弹力球大概十公分。

    云浩用手支撑着她的腰，慢慢往下放，让她仰面躺在弹力球上。

    “一定要稳住，别晃......”他立刻趴上去，帮助她调整角度。

    处理好后，云浩就蹲在侧面，而弹力球刚好顶在胡列娜腰的位置。

    “云浩，是这样吗？”胡列娜询问。

    “没错，先稳住，按我说的做！”云浩开始一步步指导她。

    “腰部挺直，缓慢利用弹力球滚动起来，幅度不可太大！”云浩的目光死死地盯着她的腰部，由于肌肉的拉伸导致她那光滑细腻的皮肤露了出来。

    但云浩并没有去想别的，而是尽可能观察腰部肌肉的变化。

    运用弹力球去缓冲腰轴线，而挺直腰杆也是为了在塑造腰轴线的同时锻炼到腰部力量。

    十分钟后......

    “啊～～～”胡列娜娇喘地叫了一声，“我的腰好痛啊，感觉这个动作好累啊……”

    额！！！

    云浩差点没被吓得一激灵......

    刚才那声音，我去！

    不不不，我没有多想！^

    男人，一定要矜持！！！

    “再坚持五分钟，千万不可松懈！”云浩定了定神，提醒她......

    “不...不要啊...云浩...云浩我快不行了……”可还没过一分钟，胡列娜又开叫了，她真的快要受不了了。

    “没关系，我来给你稍微加点力度，你就舒服了！”云浩立刻站起来，来到胡列娜正前方。

    俯下身子，双手环抱住她的腰，轻轻给她借了一点力。

    健身要坚持，但也不能死撑，所以释放的助力是必备的。

    “云浩，云浩？你给我出来，云浩......”突然，外面传来了一阵怒喝。

    还有三分钟就完了，是谁那么惊风火扯的？

    正思考着，打外面走进来一个身材曼妙的身影。

    那一身高贵而优雅的宫装打扮，一头柔顺而有光泽的金发，还有那美得出水的模样，云浩怎能不记得？

    不正是武魂殿少主，比比东的女儿千仞雪吗？

    “她怎么来了？”云浩心里琢磨着。

    而千仞雪刚一走进来，就看到了一副别样的风景。

    她随即瞪大了眼睛，甚至差点以为自己看错了。

    “你...你们，你们这是干嘛？”千仞雪眼神锋芒，十分严肃地质问道。

    “那个...那个你且稍等，等我们搞完了再说，绝对不是你想的那样......”云浩连忙解释，并且投来一个滑稽的笑容。

    “她说你天赋不错，决心收留你，所以我想亲身体验一下，你多有天赋？”千仞雪的美眸狠狠地注视着云浩，搞得云浩都有些不好意思了。

    千仞雪心想：“哼！昨晚的事情，咋们慢慢算，不将你挫骨扬灰，我就不是千仞雪！”