吃过午饭，何潘又来到了小区篮球场练球。

    自从系统入驻之后，何潘就再也没睡过午觉。

    实际上，如果刻意练一下三分，何潘的三分也没有那么不堪。

    昨天练了两个多小时，今天热身过后再投，就能稳定在十个必进一个了。

    昨天可是十几个甚至二十几个才能进一个。

    不过，何潘也意识到一个问题，那就是自己的出手很慢。

    每次投三分，自己都要摆好姿势，用尽全力才能投出去。

    这样导致的一个结果就是命中率很低，出手很慢。

    当然，有了系统后，自己的力量很大了，如果想要加大力量也是很轻松的。

    问题是，一旦加大力量，姿势的控制就不是那么自如了。

    不用力就要把球扔出去，命中率很低。

    用力的话姿势控制不自如，一样很生硬。

    “为什么这样呢？按理说我有正常人三倍的力量，有足够的力量，应该可以自如的控制姿势啊？”何潘问道。

    “因为你使用的力量有很大一部分并不是你自己的，你自身的力量占比太少，所以很难自如的控制这些力量。你现在的力量只有正常人的六成，而你能使用出来的力量是正常人的三倍，你自己的力量很难控制这些多余力量。”系统说道。

    “那我要怎么才可以自如的使用这些力量？”何潘问道。

    “多多锻炼。当你自身的力量达到正常人的标准值后，你就能自如的控制多余力量了。你自身的力量变大还有一个好处，那就是可以增加能量使用时间。上次你和牛大冲突那次，只一会儿时间，你的能量就全部消耗完了，一个原因是当时已经到了中午，你的能量本来就不足了，该补充能量了，另一个原因就是你自己的力量太小了，导致能量消耗过快。多多锻炼，增加肌肉，你自身的力量越大，用起多余的能量也就越自如，时间也越长。”系统解释道。

    这个解释何潘倒是觉得说的通。

    健身练出一身肌肉，几乎是每个男孩的梦想。

    何潘也不例外。

    家里的器材也有一些，像是哑铃、臂力器、单杠等等。

    问题是，健身这件事很少有人能坚持下去的。

    短时间，又没啥效果。

    “练出肌肉有没有啥好办法？”何潘抱着侥幸心理问道。

    “没有，只能靠你自己的努力。不过，有系统帮忙，只要有足够的能量，再加上刻苦的训练，你的肌肉增长速度是其他人的三倍。另外，你的时间比一般人多的多，所以，只要你刻苦训练，肌肉的增长是很快的。”

    何潘眼睛又亮了起来。

    短时间把身体素质提高，百利而无一害。

    何潘回到家，在网上找了一套力量训练教程，拿出哑铃、臂力器，练了起来。

    整个过程是枯燥的，无聊的。

    不过，因为知道自己需要的时间比别人少得多，会很快就见到结果，所以，何潘倒也不觉得有多辛苦。

    一会儿用哑铃，一会俯卧撑，一会单杠，一会儿臂力器。

    等上肢力量练的差不多了，就到楼下深蹲，立定跳远。

    没一会儿，何潘就浑身湿透，气喘吁吁了。

    回到家里歇一会，吃饱肚子，没一会儿，何潘又充满了能量，精神抖擞。

    不过，力量训练急不得，一直练反而不好。

    何潘又拿起了篮球到楼下，练起了投篮。

    投篮的姿势很重要。

    没有标准的姿势，你的投篮命中率就不会很稳定。

    另外，何潘现在的出手很慢，这是个很大的问题。

    如果你连续投进几个三分，对方死掐你的三分怎么办？

    以何潘的身高和力量，以及他的出手速度和姿势，只要对方注意了，估计连出手都会很难，强投很可能被帽掉。

    出手慢的最关键原因就是力量不够，

    虽然系统能够提供足够的力量，但是，他使用起来并不是很自如。

    所以，投篮时他还是凭自身的力量，结果他的姿势是从肩膀推出去的，根本不是投出去的。

    当然，力量问题不担心，过不了多久，等肌肉长起来，自身力量足够了，应该就好说了。

    问题是，即使力量足够了，想要学会一个标准的姿势也是很难的。

    那是一个不断训练，长期重复，非常枯燥的过程。

    至于什么样的投篮姿势最好，何潘也明白，以他的身高，最好就是像库里那样。

    极快的出手速度！

    nba以出手速度快闻名的球星就是库里了。

    库里的出手速度极快无比，很少有人能够帽到他。

    库里投篮是有点把球推出去的架势。

    克莱汤普森的姿势最标准，但库里得投篮更有灵性，更适合身体素质没那么好的人。

    如果能够把库里的动作学