方铮和冯正面对面的，站在一间空荡荡的房间内。

    冯正指着地上的一套衣服说道：“穿上它，然后咱们的训练就开始。”

    方铮自知理亏，也没说话，直接拿起衣服往身上穿，刚入手，他惊奇的发现，这衣服看着厚实，却丝毫没有想象中的那么重，甚至可以说是轻如鸿毛，并且衣服包裹住了全身。

    当方铮全部穿戴完毕后，冯正再次说道：“这套衣服，是我让人在国安训练处带来的，穿在身上几乎感觉不到任何重量，但防御力却非常强，我会下手轻一点，控制在衣服能承受的范围内。”

    “什么意思？下手轻点？”方铮突然想到，这不会是冯正怪他早上起来的晚，对他的惩罚吧，随即问道：“一般训练不都是先跑个步，蹲个马步之类的吗？冯哥，咱不能公报私仇啊，我承认我早上是出来的晚了点，但确实是游戏里有事我没注意时间啊。”

    听了方铮的话，冯正没好气的笑了一声：“你想多了，我还没那么小心眼，你说的跑步和蹲马步确实是锻炼身体的方法，但那也只限于强身健体，最快最有效的方法还是挨打，实践中出英雄。”

    “这样啊，那是我想多了，来吧。”

    砰！

    方铮的话音刚完，冯正便一拳打在了他的胸口上，一下子让他连退几步靠在了后面的墙上。

    “冯哥……咳咳，你这太突然了吧，都还没开始呢。”方铮一只手拄着膝盖，一只手捂着被打的胸口处。

    “你在和敌人打的时候，敌人可不会给你准备时间，这便是我教你的第一个常识，哪怕对方比你弱小，也不要放松警惕。”

    “多谢冯哥教导，我记住了。”站直身体，方铮再次来到了冯正的对面。

    接下来半个小时，房间内全都是方铮的惨叫，但不管有多惨，他都会努力的站起来，竭尽全力的去躲闪冯正的攻击。

    现在方铮看着冯正就跟游戏中的魔将一样，不过真要抡起厉害程度，冯正不知道甩魔将几条街，因此方铮虽然一直在承受着冯正的攻击，同时也在迅速吸收着他的各种攻击路数，完全忘记了身上传来的疼痛感。

    半个小时后，冯正收手了，并且他的脸上的神情，一点都不像刚刚运动了半小时的样子，哪怕是汗都没流一点半点。

    反观方铮，在冯正说结束后，马上把套在头上的帽子摘了下来，大口大口的喘着粗气，头上更是布满了汗珠。

    “方铮，接下来，你稍微休息一分钟，一分钟后，你继续做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。”还不待方铮回过神，冯正的话毫无感情的说了出来。

    “这……”方铮瘫坐在地上，仰着头满脸通红的说道：“50个？还只是休息一分钟？这怎么可能做到啊。”

    冯正则是没在意他的感受，面无表情的说道：“想变强，就要按我说的做，否则你也就不用跟着我学了。”

    “我做。”方铮毫不犹豫的喊道，为了变强，他必须坚持，不仅为了自己，更为了自己的亲人。

    冯正赞赏的点了点头，不在说话，去外面搬了把椅子进来，坐在屋子中看着方铮。

    “时间到了，俯卧撑和仰卧起坐你随便选一个，先做哪个都行，但必须一次做完，不能换着来。”

    方铮抹了一把头上的汗水，二话不说，趴在地上，做起了俯卧撑。

    1，2，3，4，5，6……

    刚开始做的还很快，到了10几个以后速度便慢了下来，在后来他的胳膊都在颤抖了，脸色因为用力过猛而变的苍白，紧紧地咬着牙，坚持着。

    现在每做一个俯卧撑，对方铮来说都是一次极大的耐力考验，现在的他基本全是靠着毅力在坚持，而这时他才做了36个。

    冯正看着咬牙坚持的方铮，心底对他暗暗佩服，这套训练方法是当初他的师傅教导他时用的，他知道有多么的艰难，不过他很希望方铮能坚持下来，刚才半个小时他一直在不断的攻击者方铮，看似很无厘头，实则冯正打的很讲究，他把方铮身体的各个关节都活动开了，一些自己活动不到的，也全被冯正一一击打开。

    而现在他只要方铮休息一分钟，就开始做俯卧撑和仰卧起坐，一是看他的毅力有多强，二是为了让他突破自身的身体极限，只有一次次的突破自身的极限，身体才能变得强大，身体变强了，不管学习什么都是事半功倍。

    “方铮坚持住，想想的你敌人有多么强大，你必须突破自我，否则你永远强大不起来。”冯正眼看方铮的眼睛快闭上了，马上出声喊了一句。

    听到冯正的话，奄奄一息的方铮徒然睁开了双眼，转头对着冯正露出一丝微笑，大吼一声，再次来了力气，当快要做完时，方铮觉得反而没有那么累了，甚至比刚开始做的时候还轻松，接下来的几个俯卧撑更是轻松的完成了。

    看着做完了的方铮，冯正站起身，蹲在地上。

    “好了，没时间休息，继续做仰卧起坐，我来帮你按着脚。”

    “好。”方铮坐在地上，把脚伸