十天的假期很快就结束，陆铭老实的呆在家中，拒绝了一切出去的邀请，陪伴着父母。等下次回来就是过年的时候，趁着现在多陪陪父母。

    临上火车时，陆铭与他的父母依依相别，带着祝福前往北京。

    经过一晚的休息后，第二天，他就开始训练。

    姚教练给他安排的训练，以恢复为主，进行一些力量与耐力方面的训练。训练很轻松，没什么技术含量，不过半天训练下来，整个人也累的够呛。

    下午趁着训练间隙，陆铭跑到了跳远训练地。

    这个时候，前世著名的跳远选手李金哲还没被发现，属于默默无闻的之辈，要在今年的九月份才开始接受专业的跳远训练，09年的时候，才会在全国锦标赛上崭露头角，显示出他惊人的跳远天赋。

    陆铭来到这里就是想尝试一下跳远，看自己能跳多远。

    没人关注陆铭的到来，跳远运动员正在认真的听教练讲解技术要领，或者在休息准备下一条。

    陆铭来到跳远的跑到上，目测了一下距离，活动一下身子后，把五星跳远背心穿在身上，这时有几名运动员注意到这，不明白他想干嘛。

    原地跳了几下后，陆铭开始助跑，直接发挥出了自己最高的速度，来到踏板前，为了准确踩板，他的速度降了下来，脚步也有点凌乱，但不妨碍起跳。

    跳到空中后，身体前屈，双腿向胸口靠近，双臂后摆，这是最普通的蹲踞式跳远动作。落坑后，陆铭稳稳的蹲在沙地上，双脚掀起一片沙子。

    走出沙坑，看了看边上的标尺，7米25左右。

    陆铭摇了摇头，他专门查过跳远国家一级运动员的标准，要7米30，还差一点。浑然没感觉到，旁边的跳远运动员和教练怪异的看着他。

    教习跳远的是贺高义教练，他年轻的时候就是一名跳远运动员，退役后就成为了田管中心的跳远教练，一直到现在。

    本来他看到有人在跳远，以为是自己的弟子，仔细一看，居然是陆铭，气的他准备找姚教练好好聊聊。一个练短跑的运动员，没事来跳远干嘛，这不是搅乱他们的训练。

    但看到陆铭跳出来的距离后，他的想法改变了，他要把陆铭弄到这里，来练习跳远。

    陆铭抬起头，准备再试一次，看到大家都看着他，尴尬道：不好意思，打扰到你们训练了，我就是跳跳看，觉的好玩，你们继续，我这就走。

    等一下。贺教练喊道。

    陆铭停下脚步，疑惑的看着贺教练，不知后者喊他干嘛，不会是兴师问罪吧。不应该啊，就用了沙地，最多帮你抚平好了。

    贺教练跑到陆铭身边，道：刚才我看你的蹲踞式跳远动作，有很多粗糙的地方，是不是第一次跳远。

    陆铭点点头，算是回答了。

    哦，我看你对跳远蛮感兴趣的，要不我给你详细的讲解一下，然后在跳跳看。

    这就是贺教练的战术，勾起陆铭的好奇心，教他跳远动作要领，只要出成绩了，那么就可以向田管中心申请要陆铭。这么一个好苗子，他可不能放弃，第一次跳远，就跳这么远，天赋秉然啊。

    好啊。陆铭开心道，他正愁没人教他，刚才他跳的时候，身体极不协调，很变扭。

    你现在使用的是蹲踞式跳远动作，这是最容易的动作，一般初学者都是从这个动作上手。我跟你讲一下这个动作的技术要领。

    当你单脚起跳腾空后，上体保持正直摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

    你可以自己理解下，然后我们在跳一下。

    嗯。

    陆铭站在那，想了一会儿，在脑海中模仿了几遍后，对贺教练道：可以了，教练，我试一下。

    沙地已经被抚平，陆铭来到助跑道上，再次回想了一下，开始跑动起来，几步后速度直接飙升，直接让贺教练惊呆，这速度不愧是练百米短跑的。

    在踏板前，陆铭开始减速，脚步有点凌乱，呈小碎步，这是在找板。贺教练看的直摇头，这对成绩会有很大的影响。

    踏板，起跳，陆铭按照刚才讲解的技术要领做起来，腾空一段距离后，落入沙坑。

    这次的成绩还要好，达到了7米40左右，可以说，陆铭已经是国家跳远一级运动员。

    对于成绩，贺教练是非常的满意，但陆铭一整套跳远动作，却非常的烂。当陆铭从沙坑中站起来后，朝他邀功时，按照他以往的脾气，铁定劈头盖脸的批评不对的地方，但现在可不行，陆铭还是他的弟子，会把他吓走的。

    贺教练按耐住脾气，心平气和道：你的助跑该开始很快，会让你获得足够的冲力，但你在踏板前凌乱的小碎步，把前面积累的一切都毁了，要找到你最合适的助跑距离和步点。起跳后，摆臂摆腿要配合快，不能慢吞吞的。

    你再试一下，这次你不要去管踏板，按照自己的步频步点