接下来叶宁就开始研究那本“武功秘籍”。

    她这也算是备课吧，明天还要教那俩小孩呢。

    前面的那些基本功倒是挺眼熟的，经常在影视剧里看到，有些动作健身时也很常见，主要是为了增强身体的柔韧性和力量，为后面练功打好基础。

    不过书上的一些动作叶宁可做不到，比如把腿搬到头劈叉，下腰……

    书上只写了怎么做和画了动作，却没说怎么开始才能最终做到那样。

    可有好多动作都不能硬来啊。

    叶宁顿时知道了有个师傅在旁边指导是多么的重要。

    最后她决定先教妍妍做一些简化版的动作，效果没那么猛，但没有危险，可以循序渐进慢慢来。

    至于自己，她觉得自己的柔韧性已经不错了，时间紧迫，明天热热身站站桩后就直接开始练后面的，什么手型步型手法步法腿法……

    要练的有好多呢。

    不过……

    叶宁合上书。

    是不是应该先帮妍妍训练一下体能呢？

    第二天叶宁还是和往常一样天不亮就起了床。

    以前叶远山和叶宁上山，都是把头一天留好的饭热一热，吃完就上山，家里其他人等天大亮了才会起床做饭吃。

    后来因为叶连云每天也要早起，还要再带着一个人一起去镇上卖东西，所以李秀娘和叶妍也干脆全都天不亮就起床做饭，等做好饭后把虎子也叫起来，全家一起吃饭。

    吃完饭后，天也才蒙蒙亮，然后就上山的上山，去镇上的去镇上，在家里的也早点干活。

    奇怪的是，虽说他们睡觉的时间比以前短了，但白天精神却跟以前一样的好，并没感到有多疲惫。

    对于这个叶宁倒不奇怪。

    其实古代的乡下都睡得很早，即使比平时早起一个时辰，睡眠也已经足够，何况除了上山打猎的人，家里其他人中午还会小睡一觉。

    休息时间足够身体自然没问题。

    只是白天干活的时间变多了而已。

    所以今天叶宁吃完早饭后，时间还很早，大哥和虎子去了镇上，叶宁也不急着练功，先跟娘一起在院子里做做针线活消消食再说。

    等过了差不多半个时辰，叶宁才放下了手中的针线活，站起身来。

    “妍妍，先别干活了，咱们先去练功。”

    叶妍无奈的放下手中的正在编的草鞋：“好。”

    叶宁带着妹妹在院子里简单的热了下身，然后又要拉着她到外面去跑步。

    出门前，得先跟娘说一下。

    “娘，我们先出去跑会步，时间可能长点。”

    “不是要练武吗？怎么……”

    “这些都是打基础的，多跑跑身体好。”叶宁解释道。

    “那就在家门口就行，别跑太远。”

    “知道了。”

    到了外面，叶宁先给叶妍纠正了一下跑步的姿势，然后两人就来来回回兜着圈子，在山脚边的小路上跑了两刻多钟，才停了下来。

    叶宁跑完没什么感觉，叶妍却累的气喘吁吁。

    “很累吗？没关系，第一次跑步都这样，等过几天就好了。”叶妍一边给妹妹顺背一边说道。

    嗯，过几天习惯了跑步的时间也要跟着加长。

    “姐，练武真的要这样吗？”叶妍有些怀疑的问。

    “当然了，你不知道，我之前看他们练武的人都腿上绑着沙袋跑步，还要扛着麻袋爬山呢。”

    叶宁没扯谎，不过她看的都是电视里演的。

    “啊！我以后也要这样吗？”

    “不用，那样太累了，你就像今天这样多跑跑就行。”

    “哦。”

    叶妍松了口气，顿时感觉也没那么累了。

    回到家后，叶宁又教叶妍捶捶腿，拍打拍打，免得乳酸堆积明天腿太痛。

    “这样捶捶腿就不会疼了？”叶妍觉得挺神奇。

    “会好很多。”

    接着叶宁就把昨天总结的那些基本功教给叶妍。

    这些动作更要做标准才行，劲用的不对，就白做了。叶宁一边教一边仔细的纠正着妹妹的动作。

    有时候叶妍的动作做的不到位，叶宁就在旁边帮一下她，稍微一使劲，叶妍就疼的哎呀一声叫出来。

    叶宁见娘担心的望过来，赶紧说：“拉筋呢，是有点疼，别担心，我手上有谱。”

    正教着呢，叶连云和虎子从镇上回来了，虎子进门一看两个姐姐在院子里练功，顿时急了。

    “大姐，你怎么不等等我呢。”

    虎子委屈的说道。

    “着什么急啊，又不是不教你，我们先练着不行吗？”

    叶宁又问：“你现在累不累？”

    虎子一听大姐这是要教自己了，连忙大声说：“不累。”

    “好，咱们先去跑步。”

    说着，叶宁先回头嘱咐